• Urheilijankin kannattaa lomailla kunnolla kesällä
    Urheilijankin kannattaa lomailla kunnolla kesällä Varsinkin kesä on jääkiekkoilijalle hyvää aikaa lomailla pidempään ja usein unohtuu että myös urheilija on ihminen, jonka myös on saatava lomailla ja rentoutua. Urheilu on rankkaa ja vaatii paljon fyysisiä ponnisteluja. Varsinkin ammattilaisena tai kilpaurheilijana on usein pitkiä ja rankkoja harjoittelu- ja kilpailukausia, joiden jälkeen varmasti tekee hyvää palautua kunnolla. …

    Urheilijankin kannattaa lomailla kunnolla kesällä Read More »

  • Muista palautua kunnolla
    Muista palautua kunnolla Urheillessa, kuten muutenkin on hyvin tärkeää palautua kunnolla, jotta jaksat pidemmällä tähtäimellä paremmin. Usein kunnollinen palautuminen ja hengähdys hetken ottaminen saattaa unohtua kaiken kiireen keskellä. Kuitenkin se on terveyden ja jaksamisen kannalta ensiarvoisen tärkeää. Palautuminen on yksilöllistä ja jokaisella on omanlaisensa keinot palautua, mutta yhdistäviä tekijöitä sille on rentoutuminen ja stressin, sekä …

    Muista palautua kunnolla Read More »

  • Vähennä turhan sokerin määrää
    Vähennä turhan sokerin määrää Vaikka urheilijalle on tarpeellista saada paljon hiilihydraatteja, turhaa sokeria saadaan usein liikaa ja se on epäterveellistä. Tästä syystä kannattaakin vähentää epäterveellisen sokerin määrää ja pyrkiä korvaamaan se terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Näin saatat jopa jaksaa paljon paremmin, vaikka saisitkin vähemmän energiaa, kuin aikaisemmin. Sokeri kun saattaa väsyttää samaan aikaan kuin antaa energiaa. Sokerista …

    Vähennä turhan sokerin määrää Read More »

  • Mitä urheilijan kannattaa muistaa vapaa-ajalla
    Mitä urheilijan kannattaa muistaa vapaa-ajalla Urheileva ihminen tarvitsee muistaa paljon erilaisia asioita myös vapaa-ajalla, urheilun ulkopuolella. Tässä muutamia vinkkejä, jotka sopii moniin eri lajeihin ja voit myös kehitellä omia ratkaisuja moniin ongelmiin.  Varusteet kannattaa muistaa laittaa aina käytön jälkeen pesuun ja kuivumaan. Näin varusteet eivät haise pahalta ja pysyvät hyvänä. Puhtaat varusteet ovat paljon mukavampia …

    Mitä urheilijan kannattaa muistaa vapaa-ajalla Read More »

  • Urheilun merkitys on valtava
    Urheilun merkitys on valtava Urheilun maailmassa elävät ymmärtävät hyvin että urheilulajit ovat universaaleja ja urheilijoita on jokaisessa maailman valtiossa. Tämän takia valtioiden parhaat urheilijat haluavatkin kilpailla keskenään ja isojakin kilpailuja, kuten Olympialaisia ja maailmanmestaruuskisoja järjestetään hyvin paljon. Maailmankartta onkin hyvä vaihtoehto ison tilan seinälle. Monet kuuluisat urheilutähdet ja joukkueet tulevatkin paikoista, joiden sijaintia ei välttämättä …

    Urheilun merkitys on valtava Read More »

  • Urheiluravitsemus
    Urheiluravitsemus Hyvä ruokavalio jääkiekkoilijalle Maailma on erilaisia ruokavalioita ja dieettejä täynnä ja perus ruokaympyrää noudattamalla pääsee pitkälle. Silti paljon urheilevalle tämä ei välttämättä riitä, vaan ruokavaliota on hiottava paljon henkilökohtaisempaan suuntaan. Varsinkin kasvava nuori ja rankkaa urheilua harrastava ihminen tarvitsee enemmän ruokaa, kuin pieni lapsi, tai kevyttä sisätyötä tekevä toimistotyöntekijä. Terveellinen ruokavalio on yksi tämän …

    Urheiluravitsemus Read More »